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运动后应该怎样补水?
发布时间:2012年12月15日  浏览次数:1259 次

大家都知道,运动后一定要及时补水,也许不知道,运动之后,对于体内补水,其实也是很讲究的,尤其是在秋冬季节的时候,要是不及时的补充水分,会造成运动后处于严重脱水的状态,但是,补充水分,对于运动之后的朋友是很有讲究的,我们要理解。

运动之后补水究竟是需要补什么才好,一般来说,如果出汗量不大,补充常见的饮料,如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大,则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水,以免引起低钠血症。

运动之后补水对于补多少也是有很多的讲究的,补液量的原则是:失多少,补多少。那么,怎么知道丢失的汗量呢?一般根据出汗后体重的减少,大致可得知丢失的体液量,普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次,即每次补充100200毫升,不要暴饮。

运动之后补水何时补才是最恰当的,我们知道吗?运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液,而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态,就应该始终保持体液的平衡,不能出现脱水,哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况,在运动前、运动中和运动后补液。

长春净水网温馨提示:对于在运动之后,什么时候补水,补什么水,补水一般需要多少,都是很讲究的,我们这个时候,一定要对此有一个很好的理解,不能无目的进行补充。

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